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Author: Renata Fetter

Os 7 aspectos fundamentais para viver melhor – Sétima parte

15 de março de 2015
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Estilo de Vida

Continuando a série de posts com os 7 aspectos fundamentais para viver melhor. A base desta série é a simplicidade. Ora procuramos por milagres, pílulas mágicas e atalhos, ora sofremos, nos estressamos e nos desgastamos, mas o que poucos sabem é que, para uma vida boa não precisamos de muito não, basta equilíbrio nos aspectos fundamentais da vida. Apesar de simples, espero que você sinta a profundidade de cada aspecto na sua vida, assim entenderá que tudo que almejamos será apenas consequência de uma vida equilibrada que cultivamos. Finalizando os 7 aspectos fundamentais para viver melhor, nada melhor para falar sobre VIVER, mas… VIVER BEM! Se você tem a sensação que os anos passaram em um piscar de olhos e você não viveu nada, observe o que andou fazendo durante todo esse tempo. Será que você...

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Lanches escolares saudáveis: o que fazer?

13 de março de 2015
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Nutrição

Em 2011 escrevi este artigo para o site “Meu Nutricionista”, achei interessante reproduzir aqui para vocês, mesmo sendo um pouco antigo. Pergunta: Meus filhos voltaram às aulas e quero preparar lanches mais saborosos e nutritivos. O que você recomenda? Resposta: O lanche escolar é uma excelente oportunidade para começar desde cedo uma alimentação mais saudável, ajudando a promover a saúde das nossas crianças, e consequentemente, mais disposição, concentração e aprendizado. Porém, muitas vezes não parece ser muito fácil, tendo em vista que as cantinas escolares estão repletas de “coisinhas” apetitosas, mas nada saudáveis. A correria dos pais também dificulta o preparo dos lanches, fazendo com que optem por algo mais prático como industrializados repletos de sódio, açúcar e gorduras ou deixando que criança faça a sua própria escolha. Há quem...

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Os 7 aspectos fundamentais para viver melhor – Sexta parte

11 de março de 2015
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Estilo de Vida

Continuando a série de posts com os 7 aspectos fundamentais para viver melhor. A base desta série é a simplicidade. Ora procuramos por milagres, pílulas mágicas e atalhos, ora sofremos, nos estressamos e nos desgastamos, mas o que poucos sabem é que, para uma vida boa não precisamos de muito não, basta equilíbrio nos aspectos fundamentais da vida. Apesar de simples, espero que você sinta a profundidade de cada aspecto na sua vida, assim entenderá que tudo que almejamos será apenas consequência de uma vida equilibrada que cultivamos. Neste tópico não falarei sobre religião, afinal cada um tem a sua (ou não) e devemos respeitar. Na verdade, ao meu ver, espiritualidade é algo que vai além de religião. Penso que, a religião pode estar inserida na espiritualidade, mas nem sempre a espiritualidade está inserida na...

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Os 7 aspectos fundamentais para viver melhor – Quinta parte

9 de março de 2015
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Estilo de Vida

Continuando a série de posts com os 7 aspectos fundamentais para viver melhor. A base desta série é a simplicidade. Ora procuramos por milagres, pílulas mágicas e atalhos, ora sofremos, nos estressamos e nos desgastamos, mas o que poucos sabem é que, para uma vida boa não precisamos de muito não, basta equilíbrio nos aspectos fundamentais da vida. Apesar de simples, espero que você sinta a profundidade de cada aspecto na sua vida, assim entenderá que tudo que almejamos será apenas consequência de uma vida equilibrada que cultivamos. Vida um tanto maluca a que vivemos hoje em dia, não é verdade? Nunca se viu tanto trânsito, depressão, obesidade, estresse, pais desesperados, crianças sem limites, violência,  trabalho que não acaba mais, responsabilidades e muito mais. Há tanto o que nos preocuparmos… Será que sobra um tempinho...

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Os 7 aspectos fundamentais para viver melhor – Quarta parte

5 de março de 2015
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Estilo de Vida

Continuando a série de posts com os 7 aspectos fundamentais para viver melhor. A base desta série é a simplicidade. Ora procuramos por milagres, pílulas mágicas e atalhos, ora sofremos, nos estressamos e nos desgastamos, mas o que poucos sabem é que, para uma vida boa não precisamos de muito não, basta equilíbrio nos aspectos fundamentais da vida. Apesar de simples, espero que você sinta a profundidade de cada aspecto na sua vida, assim entenderá que tudo que almejamos será apenas consequência de uma vida equilibrada que cultivamos. Já parou para observar que a frase mais escutamos hoje em dia é: “ Estou sem tempo!”. Ah, mas o tempo é tão relativo… Espere 10 minutos em uma fila de banco e fique 10 minutos conversando com um amigo – consegue sentir que o tempo...

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hambúrguer

Saiba o que você come: Hambúrguer Caseiro x Industrializado

3 de março de 2015
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Nutrição, Receitas

Oi Pessoal! Aí vai uma receita prática e muito fácil de um hambúrguer caseiro para os amantes da comidinha, sendo também uma excelente opção de lanche quando dá aquela vontade de correr no fast food. Na verdade, a questão aqui não é somente a praticidade em si, pois a receita é muito fácil, mas principalmente, esclarecer a composição do hambúrguer industrializado - e seus "afins" como Nuggets, por exemplo. Peguei a composição de um hambúrguer industrializado qualquer no mercado: [mkdf_blockquote text="Carne bovina, água, gordura bovina, proteína texturizada de soja, gordura vegetal hidrogenada, maltodextrina, sal, condimentos naturais, pimenta, proteína vegetal hidrolisada, regulador de acidez lactato de sódio (INS 325), estabilizante polifosfato de sódio (INS 452i), realçador de sabor glutamato monossódico (INS 621), antioxidante eritorbato de sódio (INS 316), corante vermelho de...

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Roda Gigante

Roda da vida – As 12 áreas que precisamos equilibrar

2 de março de 2015
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Coaching

Você já deve ter ouvido falar em uma ferramenta chamada Roda da Vida. Se não, prepare-se para fazer a sua! A Roda da Vida é uma ferramenta do Coaching bastante utilizada e muito interessante pois dá um “resumão” de como anda a nossa satisfação com cada área da vida. O autoconhecimento é um dos principais pontos de partida para a melhoria de qualquer aspecto na vida. Há várias rodas da vida, a que eu costumo utilizar é bem abrangente, sendo dividida em 12 áreas: Autodesenvolvimento, Trabalho e Carreira, Finanças, Saúde, Contribuição social, Relacionamento amoroso,  Vida social e amigos, Família, Casa e ambiente, Hobbies e lazer, Equilíbrio emocional, Espiritualidade.   O objetivo da roda é você graduar, dar uma nota para cada área da sua vida de acordo com o seu estado...

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Os 7 aspectos fundamentais para viver melhor – Terceira parte

1 de março de 2015
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Estilo de Vida

Continuando a série de posts com os 7 aspectos fundamentais para viver melhor. A base desta série é a simplicidade. Ora procuramos por milagres, pílulas mágicas e atalhos, ora sofremos, nos estressamos e nos desgastamos, mas o que poucos sabem é que, para uma vida boa não precisamos de muito não, basta equilíbrio nos aspectos fundamentais da vida. Apesar de simples, espero que você sinta a profundidade de cada aspecto na sua vida, assim entenderá que tudo que almejamos será apenas consequência de uma vida equilibrada que cultivamos. Costumo dizer que atividade física não é mais dica de saúde, mas fundamental, como comer. Lógico, apenas se você quiser viver mais, ter saúde e qualidade de vida. Cientificamente já é comprovado os inúmeros benefícios da atividade física – prevenção de doenças crônicas não transmissíveis, manutenção da capacidade...

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Os 7 aspectos fundamentais para viver melhor – Segunda parte

27 de fevereiro de 2015
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Estilo de Vida

Continuando a série de posts com os 7 aspectos fundamentais para viver melhor. A base desta série é a simplicidade. Ora procuramos por milagres, pílulas mágicas e atalhos, ora sofremos, nos estressamos e nos desgastamos, mas o que poucos sabem é que, para uma vida boa não precisamos de muito não, basta equilíbrio nos aspectos fundamentais da vida. Apesar de simples, espero que você sinta a profundidade de cada aspecto na sua vida, assim entenderá que tudo que almejamos será apenas consequência de uma vida equilibrada que cultivamos. Sua vida não pode girar em torno da comida, isso é fato! Do ponto de vista fisiológico, o objetivo da alimentação é manter nosso corpo nutrido, com energia e vivo.  E claro, também por prazer, questões sociais, emocionais e culturais. É mais inteligente e funcional entendermos o objetivo real...

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Modismo ou ciência? Retirar ou não o glúten da alimentação?

25 de fevereiro de 2015
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Nutrição

Olá Pessoal! A pedidos, resolvi falar sobre um assunto que está bastante na moda, – o “glamour” do glúten! Recentemente, fui ao Rio Open (torneio de tênis), onde gravei o vídeo sobre glúten por pura inspiração, pois quero contar uma história para que vocês possam entender que, o que se fala sobre glúten não é só moda, mas ciência.     Acredito que vocês conheçam um tenista chamado Novak Djokovic. Apesar de uma carreira brilhante e com muitos títulos, Djokovic não tinha uma história de boa performance. Seus jogos, muitas vezes, foram marcados por sintomas como falta de ar, problemas estomacais, dores e lesões frequentes. Hoje, o tenista lidera o ranking mundial com grande performance, sem os referidos sintomas e com muita saúde. Essa mudança foi graças a um diagnóstico que mudou a sua...

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Os 7 aspectos fundamentais para viver melhor – Primeira parte

23 de fevereiro de 2015
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Estilo de Vida

Hoje inicio a série de posts com os 7 aspectos fundamentais para viver melhor. A base desta série é a simplicidade. Ora procuramos por milagres, pílulas mágicas e atalhos, ora sofremos, nos estressamos e nos desgastamos, mas o que poucos sabem é que, para uma vida boa não precisamos de muito não, basta equilíbrio nos aspectos fundamentais da vida. Apesar de simples, espero que você sinta a profundidade de cada aspecto na sua vida, assim entenderá que tudo que almejamos será apenas consequência de uma vida equilibrada que cultivamos. Os 7 aspectos que serão abordados são: 1. Tenha uma boa noite de sono 2. Faça as pazes com a comida 3. Mente e corpo ativos, sempre! 4. Organize-se e tenha mais tempo 5. Pratique a doação…de si! 6. Seja um ser espiritualizado 7. Esteja presente no agora   Então vamos para...

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Você tem fome de quê? Parte 2

19 de fevereiro de 2015
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Coaching

Oi queridos! Neste vídeo explico 6 técnicas para você acabar com a fome emocional, ou seja, aquela terrível vontade de comer (o que não deve) e não acabar com seus objetivos de saúde! 1. Planejamento 2. “Bater o martelo” 3. Distração 4. Atividade física 5. Autoconhecimento 6. Cartão de Vantagens Me conta o que achou, sua experiência e tudo mais! Beijos!!!   https://www.youtube.com/watch?v=rMTGAQUPhwM...

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Você tem fome de quê? Parte 1

18 de fevereiro de 2015
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Coaching

Oi Pessoal! Já parou para pensar quantas vezes você comeu pois estava realmente com fome? Ou seria uma vontade de comer? Neste vídeo explico a diferença entre fome fisiológica (a verdadeira fome) e fome emocional (a vontade de comer…). No final do vídeo também dou um exercício para você fazer, pensando no próximo vídeo o qual darei técnicas para controlar a fome emocional! Beijos!   https://youtu.be/ci_D_oNWZww...

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Banana assada com Nutella Saudável (creme de avelã)

17 de fevereiro de 2015
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Receitas

People! Receita saborosa demais, para dar uma energia no Carnaval!!! Quem não é apaixonado por uma Nutella, não? Então para ninguém ficar na vontade, vou passar uma receitinha pra vocês! Melhor ainda, não vai se entupir de açúcar, e ainda aproveitará os benefícios do cacau e avelãs, super saudável. Dá um pouquinho de trabalho, mas vale a pena! E…lógico… não vai abusar, pois é calórico, apesar de ingredientes de ótima qualidade!     OBS: Vejam que na minha ficou um pouco ressecado pois coloquei tudo no forno, por isso na receita não aconselho a colocar, mas somente após as bananas estarem assadas, senão resseca mesmo. 😉 Também coloquei tanto creme de avelã que nem deu para ver a banana, né? rsrsrsrs Ingredientes: 100g de avelãs 100 g de chocolate com mais de 70% cacau...

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Bolo de Fubá com coco sem glúten – Fofíssimo!

13 de fevereiro de 2015
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Receitas

Este bolo de fubá ficou divino gente! Fofinho!!! Geralmente os bolos sem glúten não ficam tão fofinhos… mas este ficou! Eu gosto de coisas mais práticas e rápidas, se tiver que ficar muito tempo na cozinha eu não curto, a não ser que esteja inspirada, kkkk. Esta receita é muito fácil pois coloquei tudo no liquidificador!!!  Ingredientes: 2  xícaras de fubá 1 xícara de farinha de coco 1 xícara de leite de coco 1 xícara de água 3 ovos caipiras 1 xícara de óleo de coco 1 xícara de açúcar de coco (você também pode misturar o açúcar com adoçante stévia, ou utilizar somente a stévia) 1 colher de sopa de fermento em pó Erva-doce e coco ralado à gosto Modo de fazer: Joga tudo dentro do liquidificador!!!! rsrsrs Para...

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