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20 idéias para você planejar a sua vida para uma alimentação saudável

Ter uma alimentação saudável é difícil? Diante de tantas dificuldades mas, muitas vezes, desculpas esfarrapadas (sim, pois é normal…), montei 20 dicas para você planejar de vez a sua vida para uma alimentação saudável e sair da inércia. Tenha paciência, boa vontade e pense no seu objetivo e, desta forma, reúna suas forças para pensar na sua saúde em primeiro lugar e não nas dificuldades que aparecerão, ok? Mãos à obra e foco na ação para as 20 super ideias! 1. Preparar a comida no final de semana e fazer várias marmitas, congelando-as. 2. Contratar uma cozinheira ou uma ajudante para cozinhar e fazer a sua marmita. 3. Se no local de trabalho não houver lugar para esquentar, leve alimentos que possam ser levados à geladeira e consumidos desta forma....

Quando desistir não for mais uma opção…

Todos nós já tivemos vontade de desistir de algo um dia. Eu já tive, e várias vezes! Desistir é uma forma confortável (mas que desconforta depois) de deixar para trás aquilo que você não está conseguindo resolver, porque está cansado ou porque acredita que não dará certo, mas, que no fundo, você deseja. Eu recebo muitos pacientes e coachees que me procuram para emagrecer. O emagrecimento que, teoricamente, parece bem fácil ─ é só fechar a boca e fazer exercício ─ tem se tornado muito dificil. Mas por que será? Você arrisca um palpite? Tirando as questões de saúde de cada um, (aquelas que podem estar atrapalhando o emagrecimento) a maioria das pessoas não emagrecem simplesmente porque desistiram de emagrecer. Simples assim. Se você se encaixa neste perfil,...

Você sabe o que é Coaching? Veja como pode te ajudar!

Este vídeo explica direitinho o que é o Coaching e como ele pode te ajudar nos teus objetivos de vida e de saúde. Na clínica aplico o Coaching voltado para a Saúde, Qualidade de Vida e Bem-estar, principalmente. Você pode fazer em grupos de acordo com as turmas que vou fechando ou individual também. O processo de Coaching ajuda a clarear as idéias, a ter mais consciência do que queremos e do que devemos fazer para uma vida com qualidade e felicidade. Dá uma olhadinha! Beijos!!   https://youtu.be/joH0XowK9iQ...

É possível ter “vida social” quando fazemos dieta?

Iniciei este post com essa pergunta pois muitos acham que devemos nos trancafiar dentro de casa quando estamos de dieta, ou melhor dizendo, em reeducação alimentar (não acredito em dietas!!!). É possível manter o convívio social facilmente, mesmo que outras pessoas não estejam neste processo de reeducação alimentar? Eu digo que é sim, mas não digo que é fácil. Palavras-chaves: moderação, comprometimento e bom senso, sempre! O que não quer dizer se comportar durante a semana, e enfiar o pé na jaca no final de semana, ok? O organismo não entende isso, e será considerado como uma agressão, não só no corpo mas também no emocional (dá uma confusãoooo…)   [mkdf_blockquote text="Reeducação alimentar não é sofrimento, mas aprendizado que rende bons lucros!" title_tag="h2" width=""]   Como qualquer coisa na vida, se não...