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Romã – A fruta da longevidade e ainda dá sorte!

É uma fruta rica em nutrientes como vitamina C, cálcio, zinco, magnésio, ferro, potássio, fósforo. É rica em compostos o ácido elágico e as antocianinas, um poderoso antioxidante presente em alimentos vermelhos e roxos. Estes compostos ajudam a combater os radicais livres (aqueles que deixam nossas células mais “velhinhas”, que provocam doenças neurodegenetarivas, diabetes e câncer), reduzem o colesterol LDL, ajudam no no rejuvenescimento da pele,  além de fornecer uma propriedade anti-inflamatória, ajudando no emagrecimento e na celulite. Para as mulheres que possuem TPM ou estão na menopausa, é um ótimo alimento pois possui ação estrogênica (ação parecida com o estrogênio) reduzindo estes sintomas. Para os homens, uma excelente fonte de proteção contra o câncer de próstata. Quer mais? Ainda dizem que dá sorte se comer hoje!   Receitas Suco Vermelho...

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TPM: Por que sinto tanta vontade de comer doces?

Um dos principais relatos de quem tem tensão pré-menstrual (TPM) é a louca vontade de comer doces, mas principalmente os chocolates. Por que isto acontece? Uma explicação está relacionada a uma redução do mineral magnésio nesta fase e, desta forma, implica em maior necessidade de alimentos fontes deste mineral. O cacau é uma ótima fonte de magnésio, além de conter muitos flavonóides que têm efeitos antiinflamatório e antioxidante. Porém, os chocolates geralmente consumidos pela maioria das pessoas são repletos de açúcar e gordura, o que não favorece em nada, sendo apenas um efeito placebo de curto prazo. -- Escolha chocolates de boa qualidade, sem gordura hidrogenada e açúcar, e no mínimo 70% cacau. -- Além disso, o magnésio é responsável pela absorção do cálcio, outro nutriente essencial...