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20 idéias para você planejar a sua vida para uma alimentação saudável

Ter uma alimentação saudável é difícil? Diante de tantas dificuldades mas, muitas vezes, desculpas esfarrapadas (sim, pois é normal…), montei 20 dicas para você planejar de vez a sua vida para uma alimentação saudável e sair da inércia. Tenha paciência, boa vontade e pense no seu objetivo e, desta forma, reúna suas forças para pensar na sua saúde em primeiro lugar e não nas dificuldades que aparecerão, ok? Mãos à obra e foco na ação para as 20 super ideias! 1. Preparar a comida no final de semana e fazer várias marmitas, congelando-as. 2. Contratar uma cozinheira ou uma ajudante para cozinhar e fazer a sua marmita. 3. Se no local de trabalho não houver lugar para esquentar, leve alimentos que possam ser levados à geladeira e consumidos desta forma....

Quando desistir não for mais uma opção…

Todos nós já tivemos vontade de desistir de algo um dia. Eu já tive, e várias vezes! Desistir é uma forma confortável (mas que desconforta depois) de deixar para trás aquilo que você não está conseguindo resolver, porque está cansado ou porque acredita que não dará certo, mas, que no fundo, você deseja. Eu recebo muitos pacientes e coachees que me procuram para emagrecer. O emagrecimento que, teoricamente, parece bem fácil ─ é só fechar a boca e fazer exercício ─ tem se tornado muito dificil. Mas por que será? Você arrisca um palpite? Tirando as questões de saúde de cada um, (aquelas que podem estar atrapalhando o emagrecimento) a maioria das pessoas não emagrecem simplesmente porque desistiram de emagrecer. Simples assim. Se você se encaixa neste perfil,...

Como estabelecer objetivos e metas de emagrecimento – Técnica SMART

Início de ano ou toda segunda-feira alguém inicia uma dieta. Se você já não fez isso, é bem provável que faça algum dia. No entanto, entra ano, sai ano, a segunda-feira chega e vai embora e os objetivos não são concretizados, nem sempre dá certo, e ficamos com a “cara” da frustração, minando nossa autoconfiança. Sabe porque isso acontece na maioria das vezes? Simplesmente por falta de um objetivo claro em mente, assim como comprometimento e estabelecimento de pequenas metas de acordo com o objetivo. Sem isso ficamos à deriva, com grandes chances de fracassarmos. As pessoas se motivam ao eleger um dia, que tem uma “energia especial” (sei lá, deve ser isso…rsrsrs) ou que representa na nossa cabeça o início de algo, no entanto, esquecem que...

Os 7 aspectos fundamentais para viver melhor – Quarta parte

Continuando a série de posts com os 7 aspectos fundamentais para viver melhor. A base desta série é a simplicidade. Ora procuramos por milagres, pílulas mágicas e atalhos, ora sofremos, nos estressamos e nos desgastamos, mas o que poucos sabem é que, para uma vida boa não precisamos de muito não, basta equilíbrio nos aspectos fundamentais da vida. Apesar de simples, espero que você sinta a profundidade de cada aspecto na sua vida, assim entenderá que tudo que almejamos será apenas consequência de uma vida equilibrada que cultivamos. Já parou para observar que a frase mais escutamos hoje em dia é: “ Estou sem tempo!”. Ah, mas o tempo é tão relativo… Espere 10 minutos em uma fila de banco e fique 10 minutos conversando com um amigo – consegue sentir que o tempo...

Roda da vida – As 12 áreas que precisamos equilibrar

Você já deve ter ouvido falar em uma ferramenta chamada Roda da Vida. Se não, prepare-se para fazer a sua, pois esta é uma ferramenta do Coaching bastante utilizada e muito interessante pois dá um “resumão” de como anda a nossa vida, gerando muito autoconhecimento. Há várias rodas da vida, a que eu costumo utilizar é bem abrangente, sendo dividida em 12 áreas: Autodesenvolvimento, Trabalho e Carreira, Finanças, Saúde, Contribuição social, Relacionamento amoroso,  Vida social e amigos, Família, Casa e ambiente, Hobbies e lazer, Equilíbrio emocional, Espiritualidade. O objetivo da roda é você graduar, dar uma nota para cada área da sua vida de acordo com o seu estado hoje, para que possamos visualizar a situação atual e planejar a situação ideal. Na prática, como funciona? 1. Dê uma nota para cada área da...

Você tem fome de quê? Parte 2

Oi queridos! Neste vídeo explico 6 técnicas para você acabar com a fome emocional, ou seja, aquela terrível vontade de comer (o que não deve) e não acabar com seus objetivos de saúde! 1. Planejamento 2. “Bater o martelo” 3. Distração 4. Atividade física 5. Autoconhecimento 6. Cartão de Vantagens Me conta o que achou, sua experiência e tudo mais! Beijos!!!   https://www.youtube.com/watch?v=rMTGAQUPhwM...