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Coaching

Não quebre garrafa de azeite

Outro dia eu cheguei em casa após fazer compras, e ao guardar tudo no armário, deixei cair uma garrafa de azeite fechada no chão! Ela quebrou, derramando todo aquele óleo no chão. Em um primeiro momento, após um dia cansativo, minha atitude foi de muita raiva pela falta de cuidado. Sim, reclamei horrores! Mas, respirei fundo e fui encarar o desafio da limpeza - era o que me restava. Pensei no papel toalha como a melhor opção de limpeza, que para minha surpresa e azar, não tinha. Vassoura não iria resolver, então peguei um pano de chão e fui limpando todo aquele azeite espalhado. Naquele momento de limpar e respirar - sim, isso é importante para acalmar os ânimos - tive um insight! Pensei naquele óleo difícil de...

Quando desistir não for mais uma opção…

Todos nós já tivemos vontade de desistir de algo um dia. Eu já tive, e várias vezes! Desistir é uma forma confortável (mas que desconforta muito) de deixar para trás aquilo que você não está conseguindo resolver. Seja porque está cansado ou acredita que não dará certo, mas, que no fundo, você deseja muito. Eu recebo muitas pessoas que me procuram para emagrecer. O emagrecimento que, na visão de muita gente, parece bem fácil ─ afinal, é só fechar a boca e fazer exercício ─ tem se tornado muito dificil. Mas por que será? Você arrisca um palpite? Tirando as questões de saúde de cada um, (aquelas que podem estar atrapalhando o emagrecimento) a maioria das pessoas não emagrecem simplesmente porque desistiram de emagrecer. Simples assim, e...

Você está com uma vida cheia de estresse ou desafios?

Ouvi esta frase hoje pela manhã e resolvi reproduzir aqui para vocês. Responda então: Sua vida está cheia de estresse ou desafios? Achei tão incrível a forma de, simplesmente, ressignificar o que nos acontece! Pois muitas vezes encaramos algo que é desafiador como estresse e, desta forma, dificultamos tanta coisa, não acha? Como você está lidando com o que te acontece? Será que você nem sabe mais o que fazer, pois está dando o peso errado às situações? Ou então aproveitando pouco o que a vida te traz como aprendizado? O quê estamos resistindo ou escolhendo faz a diferença em algo se tornar estressante ou desafiador, e aí, tudo muda dentro da gente se soubermos canalizar a energia e a forma de pensar em algo que seja POSITIVO! Encarar...

Como estabelecer objetivos e metas de emagrecimento – Técnica SMART

Início de ano ou toda segunda-feira alguém inicia uma dieta. Se você já não fez isso, é bem provável que faça algum dia. No entanto, entra ano, sai ano, a segunda-feira chega e vai embora e os objetivos não são concretizados, nem sempre dá certo, e ficamos com a “cara” da frustração, minando nossa autoconfiança. Sabe porque isso acontece na maioria das vezes? Simplesmente por falta de um objetivo claro em mente, assim como comprometimento e estabelecimento de pequenas metas de acordo com o objetivo. Sem isso ficamos à deriva, com grandes chances de fracassarmos. As pessoas se motivam ao eleger um dia, que tem uma “energia especial” (sei lá, deve ser isso…rsrsrs) ou que representa na nossa cabeça o início de algo, no entanto, esquecem que...

Roda Gigante

Roda da vida – As 12 áreas que precisamos equilibrar

Você já deve ter ouvido falar em uma ferramenta chamada Roda da Vida. Se não, prepare-se para fazer a sua! A Roda da Vida é uma ferramenta do Coaching bastante utilizada e muito interessante pois dá um “resumão” de como anda a nossa satisfação com cada área da vida. O autoconhecimento é um dos principais pontos de partida para a melhoria de qualquer aspecto na vida. Há várias rodas da vida, a que eu costumo utilizar é bem abrangente, sendo dividida em 12 áreas: Autodesenvolvimento, Trabalho e Carreira, Finanças, Saúde, Contribuição social, Relacionamento amoroso,  Vida social e amigos, Família, Casa e ambiente, Hobbies e lazer, Equilíbrio emocional, Espiritualidade.   O objetivo da roda é você graduar, dar uma nota para cada área da sua vida de acordo com o seu estado...

Você tem fome de quê? Parte 2

Oi queridos! Neste vídeo explico 6 técnicas para você acabar com a fome emocional, ou seja, aquela terrível vontade de comer (o que não deve) e não acabar com seus objetivos de saúde! 1. Planejamento 2. “Bater o martelo” 3. Distração 4. Atividade física 5. Autoconhecimento 6. Cartão de Vantagens Me conta o que achou, sua experiência e tudo mais! Beijos!!!   https://www.youtube.com/watch?v=rMTGAQUPhwM...

Você tem fome de quê? Parte 1

Oi Pessoal! Já parou para pensar quantas vezes você comeu pois estava realmente com fome? Ou seria uma vontade de comer? Neste vídeo explico a diferença entre fome fisiológica (a verdadeira fome) e fome emocional (a vontade de comer…). No final do vídeo também dou um exercício para você fazer, pensando no próximo vídeo o qual darei técnicas para controlar a fome emocional! Beijos!   https://youtu.be/ci_D_oNWZww...

dieta vida social

É possível ter “vida social” quando fazemos dieta?

Iniciei este post com essa pergunta pois muitos acham que devemos nos trancafiar dentro de casa quando estamos de dieta.  É possível manter o convívio social facilmente, mesmo que outras pessoas não estejam neste processo de reeducação alimentar? Eu digo que é possível, mas lógico, requer esforço! Palavras-chaves: moderação, comprometimento e bom senso, sempre! O que não quer dizer se comportar durante a semana e enfiar o pé na jaca no final de semana, ok? O organismo não entende isso, e será considerado como uma agressão, não só no corpo mas também no emocional (dá uma confusãoooo…). [mkdf_blockquote text="Reeducação alimentar não é sofrimento, mas aprendizado que rende bons lucros!" title_tag="h2" width=""] Como qualquer coisa na vida, se não tivermos foco e disciplina, fica muito difícil atingir um objetivo. Na alimentação,...